Ruokapäiväkirja (jolla lihoo kilon viikossa)

Kuten on selväksi tullut, ei viime viikko ollut varsinaista onnistumisen juhlaa juuri millään osa-alueella, mutta näin jälkikäteen tarkasteltuna huomaan ettei tuo syöminen ihan niin lapasesta lähtenyt kuin luulin. Paitsi lauantaina, mutta jos sitä ei lasketa. Tästä syystä onkin minusta kohtuutonta, että painoa tuli kilo lisää. Mutta toisaalta se kertonee siitä, kuinka paljon stressihormonit oikeasti vaikuttavat siihen, kertyykö fätsiä vyötärölle vai ei. Kaikesta ei tietenkään voi niitä syyttää (enkä usko, että luitteni tiheyskään on oleellisesti kasvanut tässä viikossa), mutta vaikutusta sillä selkeästi on. Täytyy siis koittaa myös vähän relaa. Mutta ohessa yhteenvetoa viime viikosta.

DeLuxe kengurua

Maanantai

Aamulla puuro raejuustolla ja mustikoilla, sekä litra kahvia. Kaloreita tässä setissä on noin 300 kcal, vähän riippuen paljonko on kaurahiutaleita ja raejuustoa. Yritän syödä sen 40g ja 150g.

Lounaaksi söin meille harvinaista herkkua eli broiskua. Kylkeen oli pieni uuniperuna ilman mitään täytettä, höyrytettyä broccolia ja pari ruokalusikallista edellispäivän fetasalaatin jämiä. Iltapäivällä söin yhden puddingin. Kuva on vain pudusta.

fullsizeoutput_1149

Treenien jälkeen eli joskus puoli ysin maissa päivällinen / iltaruoka pari uuniperunaa ja Lidlin kylmäsavulohiviettelystä n. 100g. Tuo viimeksi mainittu on kyllä ihan perkeleen keksintö; siinä on liki 450kcal /100g ja sitä pystyy ihan helposti lusikoimaan tuon satasen jos toisenkin. Koitan pysyä jatkossa erossa tuosta.

Kaloreita päivälle 2058 kcal. Makroja liikaa rasvasta, mutta muuten ihan kelpo suoritus.

Tiistai

Aamiainen sama kuin maanantaina.

Lounaaksi paistoin nipullisen parsaa. Oli aivan törkeän hyvää. Lisäksi pari palaa näkkäriä juustolla (why?!?!). Siinä missä sain parsasta 70 kcal kasaan, keräilin näkkäristä päällisineen 340 kcal. Kannatiko, voisi kysyä.

yGfwWH5DTA2CbxYslHRF%w

Jumpan jälkeen söin wrapin, jossa oli täytteenä kaali-jauheliha-sipuli-porkkanahommelia. Annoskoko oli pieni ja koska itsetehty täyte, arvioin kalorimääräksi 271 kcal.

Välipaloja olen sitten imuroinut huolella; yksi proteiinipatukka, kaksi palaa ruisleipää kylmäsavulohilevitteellä ja loppusilaukseksi pari Fazerin Sinistä.

Kalorimäärä kesti alle 1800 kcal:ssa, mutta makrot päin helvettiä. Joten hienosti meni.

Keskiviikko

Aamiainen jälleen puurosetti.

Lounaaksi samanlainen wrap kuin tiistai-iltana, sekä pieni up (ilman täytettä). Välipalaksi pude, riisikakku ja appelsiini.

Päivällisellä pari uuniperunaa, kylmäsavuhommaa ja punaviiniä, koska loistavat uutiset.

Kaloreita 2250 kcal eikä treeniä.

Torstai

Torstaina sattui semmoinen harvinaisuus, että breku jäi väliin. Tuli aavistuksen kiire duuniin ja en ehtinyt keittelemään puuroa. Söin ensimmäisen kerran lounaalla. Toinenkin harvinaisuus päivälle; lounas duunipaikan raflassa. Melko hyvää moussakkaa, broiskua ja sairaan hyvää foccaciota. Söin paljon, joten arvioisin että noin 880 kcal.

Illalla söin vielä (en muista missä järjestyksessä); tuorepastaa pestolla, parmesan juustoa n.50g, näkkäriä ja sitä hemmetin lohileviettä. Ja viiniä, koska vitutti. Päivän kalorimäärä jäi kuitenkin 1830 kcal johtuen lähinnä siitä, että se breku jä välistä. Lisäksi tuo illan pasta-annos oli pieni.

Perjantai

Perjantai-aamuna oli v-käyrä sen verta nousussa, että vedin aamulla kaksi pullaa. Meidän ihana vuokralainen (ja naapuri)  toi torstai-iltana korillisen vastaleivottuja korvapuusteja, joten kuittasin sitten aamiaisen näillä.

Lounasta en ole merkannut, joten en muista varmaksi, mutta epäilen, että olen syönyt sitä kaali-jauhelisysteemiä.

Illalla oli ensin ajatus mennä jonnekin syömään, mutta ei sitten jaksetukaan. Pakastimesta löytyi yksi pizza ja lisäksi tehtiin vohveliraudalla enchiladoja tonnikalatäytteellä. Kyytipojaksi punaviiniä pari-kolme lasilta. Jälkkäriksi vetelin yhdeltä istumalta 10 Wiener nougatia.

Koko päivän kalorimäärä oli Fatsecretin mukaan reilut 2000 kcal, mutta luulen että oikeasti vähän enemmän. Lisäksi no jumppa today.

Viikonloppu

Viikonloppuna aamupala on puuron sijaan munakokkelia ja kaksi palaa leipää. Välkkäriksi vedettiin Lidlin paistopisteen hampparit. Illalla oli karjalanpiirakoita munavoilla sekä uber -rasvaista nyhtöleipää. Ja viiniä. Sanoisin että lauantain kalorit meni reilusti yli 3000 kcal ja suurin osa rasvasta. Alla olevia keksejä söin myös. Puolipakettia.

yej0IA3lStC%+SPfS6sbVg
Nämä. Paholaisen uunista.

Sunnuntaina tilanne rauhoittui vähän, aamulla munia ja pari leipää, lounaaksi jääkaapista jämiä (eli niitä piirakoita, rasvanyhtöleipää ja perjantain pizzan jämiä). Ai juu, ja muffinseja, joita naapurista taas saatiin.

Illalla tehtiin viimein ihan oikeaa ruokaa; kengurupihvit ja parsaa. Tein kengurulle marinaadin punaviinistä, öljystä ja Dijon sinapista. Oli erinomaista.

og58mCHTT7m6JI3%1PAJmg

 

Otsikko kiteyttääkin viikon saldon. Tosin ensimmäinen punnitus perjantaiaamuna näytti +2 kg, mutta onneksi siitä oli ilmeisesti kilon verran vitutusta ja huolta, kun sunnuntaina lopputulos oli vain +1kg. No, arsesta enivei.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s